¿Qué son?
Son ejercicios que se centran en el área abdominal, son diferentes de los típicos abdominales, ya que son ejercicios de bajo impacto. Con estos ejercicios no existe estrés dinámico en las articulaciones, debido a esta circunstancia, se pueden usar en variedad de patologías y lesiones musculoesqueléticas que afectan a la zona lumbopélvica sin mayores complicaciones.
Beneficios de realizar hipopresivos
Tonificación de la musculatura del abdomen:
- Reducción de la cintura
No obstante, tenemos que decir que, al trabajar la musculatura del abdomen desde la zona más interna, se consiguen otros beneficios:
- Mejora de nuestra postura
- Prevención de hernias inguinales, abdominales, crurales y vaginales
- Mejorar la estabilidad del raquis
- Aumentar el metabolismo
- Mejorar la circulación
Patologías tratadas con los Hipopresivos
Son diferentes patologías las que se pueden tratar mediante este método de tratamiento.
Los Hipopresivos están indicados en caso de:
Dolor Lumbar: Mejorando la postura de la espalda y ayudando a prevenir el dolor de espalda
Reducción de la cintura: Ayudan a reducir el diámetro de la cintura y fortalecer el abdomen sin dañar el suelo pélvico
Hernia de disco: Ayudan a mejorar el tono del área pélvica y estabilizar la columna. Esto disminuye la presión anómala sobre el disco, sin necesidad de que se fuerce el cuello y la zona lumbar, lo que normalmente sucede con los ejercicios abdominales tradicionales
Disfunciones sexuales: Ayudan a ganar tono muscular en el suelo pélvico, esto, mejora las sensaciones durante el sexo
Incontinencia urinaria: Fortalecen el suelo pélvico con lo que se evitan fugas y fortalecen los abdominales para ayudar a que la presión en el área disminuya
Prolapso: Si se tienen unos abdominales fuertes ayudarán a sostener los órganos pélvicos, por lo tanto, liberan la tensión en los ligamentos que los sostienen.
Después del parto: Los ejercicios ayudan a la mujer tanto antes como después de dar a luz
Deficiencia respiratoria: Mejora la función respiratoria y ayuda a aumentar la capacidad cardiorrespiratoria
Posturas inadecuadas: Los hipopresivos activan los músculos posturales
¿Qué debo tomar en cuenta antes de hacer hipopresivos?
Es importante asegurarse de realizar los ejercicios correctamente. Para esto, contar con la ayuda de un especialista en el área, como un fisioterapeuta, es vital.
No son ejercicios que se puedan realizar y aprender de la noche a la mañana. Es importante, la constancia y la repetición ya que esto ayudará a asimilar el paso a paso de cada uno de ellos.
Es importante saber cuáles son los ejercicios apropiados para cada persona. No todas las poses son aptas para cualquier persona.
Si tienes alguna duda al respecto, estaremos encantados de ayudarte.
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