En este post te queremos hablar de la importancia que tiene conocer la anatomía de esta parte del cuerpo, mantener su salud, ya que esto es clave para evitar problemas.
¿Qué es?
El suelo pélvico es la estructura muscular y de ligamentos que se encuentra en la parte inferior de la cavidad abdominal. La función del suelo pélvico es sujetar los órganos pélvicos, vejiga, útero y el recto. El suelo pélvico es vital tanto para la estabilidad postural como el control de esfínteres.
Está compuesto de tres partes:
- La anterior, que está relacionada con la vejiga y la uretra
- La media, con el útero y la vagina en las mujeres
- La posterior, que tiene que ver con el recto y el conducto anal. El fortalecerlo y su flexibilidad, son importantísimos para la salud integral del cuerpo
Disfunciones del suelo pélvico
Las disfunciones del suelo pélvico suceden si los músculos y tejidos que sujetan los órganos pélvicos no funcionan adecuadamente. Esto pudiera llevar a tener problemas como la incontinencia urinaria, prolapso de órganos pélvicos o dolor crónico.
Este problema los puede tener tanto hombres como mujeres pueden, aunque son más habituales en mujeres debido a factores como el embarazo, el parto y la menopausia.
Principales disfunciones del suelo pélvico:
- Incontinencia urinaria: Sería la dificultad para poder controlar el flujo de orina
- Prolapsos: Existe cuando hay un descenso o desplazamiento de los órganos
- Disfunciones sexuales: dolor o malestar durante las relaciones sexuales.
- Incontinencia fecal: Es una pérdida involuntaria de control sobre las heces
Prevenir la disfunción del suelo pélvico
Existen diferentes pautas que ayudan a evitar o retrasar problemas relacionados con el suelo pélvico:
- Orinar cada 2 o 3 horas e intentar no contener mucho la orina
- No cortar sistemáticamente el chorro al orinar
- No fumar
- Beber de 6-8 vasos de agua a diario
- Llevar una dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento
- Evitar el consumo de café, té, refrescos y el alcohol
- Mantener un peso adecuado, y evitar el sobrepeso
Fisioterapia y suelo pélvico
Lo primero que hay que hacer es una valoración y posteriormente se determina la disfunción presente, en base a esto se selecciona la herramienta que sea la más adecuada para solucionar la disfunción:
- Gimnasia abdominal hipopresiva
- Ejercicios de Kegel
- Aparatos de Biorretroalimentación
- Esferas vaginales
- Terapia Manual
La respiración correcta es indispensable en la fisioterapia del suelo pélvico, también es importante la postura durante el entrenamiento del suelo pélvico.
Efectos de la fisioterapia
Mediante la fisioterapia del suelo pélvico se logra:
- Aumentar el tono de la musculatura del suelo pélvico
- Controlar los movimientos urinarios y de excrementos por medio de la contracción o relajación de los músculos del esfínter
- Prevención de la debilidad de la vejiga y el prolapso uterino
- Permitir una función sexual óptima mediante la contracción y la relajación
- Aumentar la estabilidad de las articulaciones de la cadera, el suelo pélvico y la espalda baja
Si tienes alguna duda al respecto, estaremos encantados de ayudarte.
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