Muchas personas escuchan un «crack» al levantarse, subir escaleras o hacer ejercicio y automáticamente piensan que tienen un problema grave. Sin embargo, no todos los crujidos articulares son motivo de preocupación.
En este artículo te explicamos por qué crujen las articulaciones, cuándo es algo normal y qué señales indican que deberías acudir a un fisioterapeuta.
Si buscas una solución profesional, en Focus Clinic contamos con fisioterapeutas especializados que realizan una valoración personalizada para encontrar el origen del problema y ayudarte a recuperar tu bienestar.
¿Por qué crujen las articulaciones?
El sonido que producen las articulaciones recibe el nombre de crepitación articular y puede aparecer en:
- Rodillas.
- Hombros.
- Tobillos.
- Caderas.
- Cuello.
- Dedos.
En la mayoría de los casos, este ruido no significa que exista una lesión.
Las causas más habituales son:
Burbujas de gas
Dentro del líquido que lubrica las articulaciones existen pequeñas burbujas de gas que pueden romperse al mover la articulación, produciendo el característico «crack».
Es un fenómeno completamente normal.
Movimiento de tendones y ligamentos
Al cambiar de posición, algunos tendones pueden deslizarse sobre el hueso generando un pequeño chasquido.
Rigidez muscular
Después de muchas horas sentado o tras un periodo de inactividad es frecuente notar más ruidos al comenzar a moverse.
¿Cuándo los crujidos sí pueden indicar un problema?
Aunque muchas veces son inofensivos, conviene acudir a un especialista si los crujidos aparecen acompañados de:
- Dolor.
- Inflamación.
- Pérdida de movilidad.
- Sensación de bloqueo.
- Inestabilidad al caminar.
- Debilidad muscular.
Estos síntomas pueden estar relacionados con lesiones como:
- Lesiones meniscales.
- Tendinopatías.
- Artrosis.
- Lesiones ligamentarias.
- Sobrecargas musculares.
Una valoración temprana ayuda a evitar que el problema empeore.
¿Qué puede hacer la fisioterapia?
La fisioterapia no trata el ruido, sino la causa que lo provoca cuando existe una alteración.
Tras una exploración completa, el tratamiento puede incluir:
- Terapia manual.
- Ejercicio terapéutico.
- Corrección biomecánica.
- Fortalecimiento muscular.
- Movilidad articular.
- Técnicas ecoguiadas cuando están indicadas.
El objetivo es recuperar el movimiento sin dolor y prevenir futuras recaídas.
Consejos para cuidar tus articulaciones
Si quieres mantener unas articulaciones sanas:
- Mantente activo todos los días.
- Evita el sedentarismo.
- Fortalece la musculatura.
- Calienta antes del ejercicio.
- Cuida tu postura.
- Mantén un peso saludable.
- No ignores el dolor persistente.
Pequeños hábitos diarios pueden marcar una gran diferencia.
Preguntas frecuentes
¿Es malo que me crujan las rodillas?
No necesariamente. Si no existe dolor ni limitación funcional, normalmente no representa un problema.
¿Puedo hacer deporte si me crujen las articulaciones?
Sí. Siempre que no haya dolor o lesión diagnosticada, el ejercicio suele ser beneficioso.
¿Debo preocuparme si además siento dolor?
Sí. Si el crujido aparece acompañado de dolor, inflamación o pérdida de movilidad, es recomendable realizar una valoración fisioterapéutica.
¿La fisioterapia puede ayudar?
Sí. Un fisioterapeuta puede identificar la causa del problema y diseñar un tratamiento adaptado a cada paciente.
Conclusión
Escuchar un crujido al mover una articulación no siempre significa que exista una lesión. Sin embargo, cuando ese sonido aparece junto al dolor o limita tu vida diaria, es el momento de consultar con un profesional.
En Focus Clinic realizamos una valoración individualizada para encontrar el origen de tus molestias y ayudarte a volver a moverte con seguridad y sin dolor.